コスプレイヤー必見！ ポージングがもっとキレイに 立ち方変えてくびれを作る

両足に体重をかけて立つのではなく、左右どちらかの足に体重をかけて立つ「重心移動」。普段の生活の中でも普通に行っているはず。信号や駅のホームなど、「待ち」の時間に両足でドーンと仁王立ちしていることはあまりないはず。この「片足に重心をかけて立つ」立ち方を使いこなせれば、コスプレのポーズがもっとキレイに決まること請け合い!!
COSPLAY MODE Jan.2020

コスプレイヤー必見！コスプレポージングがもっとキレイになる立ち方
実際にやってみよう

コスプレイヤー必見！コスプレポージングがもっとキレイになる立ち方
①両足を開く

まずは肩幅より少し狭いくらいの、立ちやすい広さに足を開いて。このときはまだ両足に体重をかけていてOK。初めてチャレンジする場合は、厚底やヒールの靴は避けた方が無難。とりあえず室内でトライしてみて。

コスプレイヤー必見！コスプレポージングがもっとキレイになる立ち方
②片足を上げる

左右どちらかの足を横方向へ軽く上げる。すると必ず、上げた足と逆の足に体重をかけていることが分かるはず。これで重心移動の感覚はつかめる。バランスが危うい人は、椅子などにつかまりながらやってみよう。

コスプレイヤー必見！コスプレポージングがもっとキレイになる立ち方
③ポーズを作る

片足に重心をかけたまま、上げた足を下ろしてポーズを作る。上げていた足側の腰が上がるポーズになるのだが、そのまま腰だけ逆サイドにスライドさせれば重心側の腰を上げることも可能。慣れればすぐにできるようになる!

コスプレイヤー必見！コスプレポージングがもっとキレイになる立ち方
脚が硬くてなかなか動かない人

コスプレイヤー向け
脚回しストレッチ

1)片足を開いて上げる
2)股関節が動くよう回す
3)前後にそれぞれ10回

片足立ちなので、バランスが不安な人は何かにつかまってストレッチ。骨盤は動かさず、股関節を動かすのがポイント。ひざをできるだけ遠くへ大きく回すように意識しよう。普段の姿勢も良くなって、脚長効果もアリ。

コスプレイヤー向け
後ろ足ストレッチ

1)片足のすねを椅子に
2)ひざをゆっくり曲げる
3)そのまま20秒キープ

ストレッチの際は上半身をしっかり起こして、背筋を伸ばそう。立ち姿を横から見たとき、お尻がぴょこっと出ている人は骨盤が前傾している可能性大。このストレッチで脚周りが柔軟になり、歩き方や立ち姿も美しく!

コスプレイヤー必見！コスプレポージングがもっとキレイになる立ち方
腰をクイッとできない人

コスプレイヤー向け
上体左右ストレッチ

1)両手は頭の後ろへ
2)息を吐き体を倒す
3)左右それぞれ10回

頭の後ろで組んだ両手は、ひじが頭の真横にくるようにする。背筋を伸ばして胸を開くので、上半身から腰までしっかりストレッチ。脇腹に邪魔なお肉があると腰を動かしにくい。そんなウエスト周りにも効果的な動きだ。

コスプレイヤー向け
骨盤揺れストレッチ

1)姿勢良く立つ
2)右の骨盤と肩を上げる
3)左の骨盤と肩を上げる

体をねじらず正面向きを保ちながら、骨盤を上下に揺らすように動かすのがポイント。直立のままだとやりにくいので、足踏みするようにかかとを上げながら行うと簡単。両肩と骨盤を結ぶ長方形を動かすイメージで。